La dieta "Favorita" ayuda a deshacerse de 5-8 kg de exceso de peso en poco tiempo. Está diseñado para 7 días, en cada uno de los cuales se puede utilizar 1 tipo de alimento.
La dieta implica restricciones severas, por lo tanto, se muestra solo a personas sanas. Además, no se puede repetir la dieta más de 3 veces al año.
La esencia de tu dieta favorita
La dieta consta de 7 mono-dietas, y cada una de ellas se centra en un solo producto. Se cree que este método ayuda a descomponer la grasa más rápidamente porque el cuerpo necesita energía, pero recibe poca nutrición.
La dieta "Favorita", cuyo menú consiste en alimentos bajos en calorías, ayuda a perder peso rápidamente. Pero al mismo tiempo, los procesos metabólicos se ralentizan ligeramente y se pierde la primera masa muscular y luego se descompone la grasa.
Al mismo tiempo, el cuerpo no tiene suficiente energía, hay un colapso, debilidad, mareos y, a veces, un fuerte dolor de cabeza. Por lo tanto, la dieta es la más adecuada para aquellos que desean perder kilos de más rápidamente para una fecha determinada y que no padecen ninguna enfermedad, incluidas las asociadas con trastornos metabólicos.
Indicaciones y contraindicaciones.
En cuanto a las indicaciones de una dieta, todo está claro: esta es una opción para aquellos que necesitan perder peso rápidamente. Existen muchas contraindicaciones.
No es adecuado durante el embarazo y la lactancia porque el bebé simplemente no está recibiendo la cantidad adecuada de nutrientes.
Se prohíbe una dieta para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal: gastritis con alta acidez y úlcera péptica. Con tal dieta, la membrana mucosa solo sufrirá más por el ácido clorhídrico. Esto también se aplica a las enfermedades del páncreas y el hígado. Aunque con ellos se permite un contenido reducido de calorías, en este caso es demasiado bajo.
La dieta no es apta para personas con alteración del metabolismo, ya que esta patología puede empeorar con ella y no se producirá pérdida de peso.
La dieta "favorita" durante 7 días es un método nutricional diseñado para personas sanas. Cualquier interrupción del trabajo de los órganos internos con tal dieta se agravará.
Menú detallado para cada día
El menú de 7 días se realiza de acuerdo con ciertas reglas.
El primer día es para beber. Se considera el más responsable porque da inicio a la dieta y ayuda a mejorar el metabolismo. Solo puede comer alimentos líquidos, pero en grandes cantidades. Puede ser leche desnatada (si no hay intolerancia a la lactosa), kéfir o yogur desnatado, zumos de frutas y verduras recién exprimidos sin sal, azúcar y especias.
En este día, el menú puede ser el siguiente:
- desayuno: un vaso de kéfir bajo en grasa, una taza de té negro sin azúcar;
- almuerzo: caldo de pollo bajo en grasa, cocido sin sal (200 g);
- merienda: un vaso de yogur sin azúcar sin aditivos;
- cena: una taza de leche.
Entre comidas, puede beber agua tibia, pero no caliente.
El segundo día de la dieta es vegetal. No puede haber otra comida. Pero no todas las verduras se pueden comer; las patatas con almidón están prohibidas. Se permiten todo tipo de repollo, zanahorias, calabazas, pepinos, tomates, berenjenas y verduras de hoja verde.
Los métodos de cocción apenas están regulados. Las verduras se pueden comer crudas, al vapor, hervidas, horneadas o asadas. Si hace una ensalada con él, debe sazonarse con aceite vegetal. Un menú de ejemplo se ve así:
- desayuno: ensalada de 2 tomates y pepino;
- almuerzo: ensalada de zanahorias y pimientos, sazonada con aceite de oliva y agregada con hierbas;
- té de la tarde: 2 pepinos medianos;
- cena: 1 ración adicional de ensalada de zanahoria.
Al tercer día, bebemos de nuevo. Las reglas serán las mismas que en la primera. Puede diversificar un poco el menú: para el desayuno, tome un batido o té con leche sin azúcar, para el almuerzo, un caldo de conejo o pavo bajo en grasa, para la merienda, jugo de zanahoria recién exprimido.
El cuarto día es afrutado. En este momento, puede comer cualquier fruta, excepto plátanos, uvas, dátiles, higos. El menú podría verse así:
- desayuno: 2 manzanas asadas;
- almuerzo: ensalada de frutas con kiwi, naranja y pera;
- al gusto: kiwi y manzana;
- cena: medio pomelo y unas ciruelas.
Puede aderezar su ensalada de frutas con un poco de yogur sin azúcar y bajo en grasa.
El quinto día es el de las proteínas. Pero no todo está bien. Por ejemplo, el cuerpo recibe proteína vegetal de las legumbres, y será demasiado grueso y demasiado alto en calorías en una dieta de este tipo. Las porciones en sí deben ser pequeñas para no comer en exceso. El formato máximo es de 150 g. El menú será el siguiente:
- desayuno: 2 huevos duros o tortilla de proteínas al vapor;
- almuerzo: carne de pollo hervida o al horno, pero sin acompañamiento;
- merienda: 100 g de requesón, puede llenarlo con crema agria;
- cena: 100 g de queso duro ligero.
Durante el día, puedes beber té verde sin azúcar, agua limpia, caldo de rosa mosqueta, etc.
Sexto día: vuelve a beber. Las reglas no cambian, el menú corresponderá a las opciones anteriores.
En teoría, el séptimo día, que es un menú combinado, debería ser la transición a una alimentación normal. Puedes consumir todos los productos permitidos los días anteriores: verduras, frutas, lácteos, proteínas animales. Un menú de ejemplo podría verse así:
- desayuno: tortilla al vapor o 2 huevos duros, una taza de té verde;
- snack: media ración de requesón con frutos rojos frescos;
- almuerzo: sopa vegetariana con verduras y trigo sarraceno, una rodaja de pollo hervido;
- Merienda: ensalada de frutas con kiwi, naranja y piña fresca;
- cena: ensalada de verduras a base de verduras sin almidón.
La dieta "Favorita de los 7 días", cuyo menú es bastante diverso, pero bajo en calorías, no siempre puede satisfacer las necesidades del organismo en vitaminas. Por lo tanto, los nutricionistas a menudo recomiendan tomar complejos multivitamínicos al mismo tiempo.
¿Cómo salir correctamente?
El proceso de interrupción de la dieta tomará varios días, durante los cuales podrá agregar gradualmente nuevos alimentos. Por ejemplo, pueden ser 2 papas al horno el primer día, un plátano el segundo, etc. Una dieta tan suave debe mantenerse dentro de una semana.
Para que los kilos perdidos no regresen en el futuro, debe cambiar sin problemas de una dieta estricta a una nutrición adecuada con un contenido calórico de 1200-1600 kcal por día, según el nivel de actividad física.
La dieta "favorita" durante 7 días es una dieta baja en calorías bastante estricta. Por lo tanto, debe salir con cuidado para que el sistema digestivo no sufra.
Cómo funciona la dieta "Favorita"
El principio de funcionamiento de dicha dieta es simple: hay una alternancia de días de consumo con días en los que solo se permiten frutas y verduras, así como proteínas. Se minimiza el consumo de carbohidratos complejos, al igual que la grasa. Como resultado, el contenido total de calorías en su dieta se reduce drásticamente, lo que sin duda afectará su peso.
Los principios básicos de la dieta Coup de coeur
Principios y características clave del esquema:
- Si hay tendencia al estreñimiento, los intestinos deben regularse antes de la dieta.
- Con la ayuda de la dieta, se reduce el volumen del estómago, lo que facilita mucho la transición a una buena nutrición.
- La repetición de la dieta preferida es posible en un año.
- Está prohibido cambiar tanto los días de dieta como la alimentación.
- No hay restricciones sobre la cantidad de comidas y el tamaño de las porciones.
¿Qué incluye el menú Dieta preferida para 7 y 12 días?
Cualquiera con las habilidades adecuadas entiende que se necesitará mucho trabajo para "deshacerse" de los 7-10 kg adicionales en solo una semana. Por lo tanto, solo comience la dieta si está seguro de que puede manejarla.
Dieta Opción preferida número 1 durante 7 días
Productos aprobados (almacenamos o imprimimos):
- Dieta favorita 1 día - bebida.Durante todo el día se permite beber cualquier cosa: kéfir y leche desnatada, agua, zumos de frutas recién exprimidos, caldos (de verduras, carne dietética), compotas, batidos caseros. Se prohíben los jugos y refrescos azucarados comerciales.
- Dieta favorita Día 2: vegetales.Comemos todas las verduras: crudas, hervidas, horneadas. La excepción es la papa. No hay restricción en la cantidad. Puede agregar un poco de aceite vegetal a la ensalada (la crema agria / mayonesa no debería ser). Puede beber agua (no gas) y té sin azúcar en un día de verduras.
- Dieta favorita Día 3 - bebida.El esquema es el mismo que el del primer día de la dieta.
- Dieta favorita Día 4: afrutado.Se permiten todas las frutas, excepto las uvas y las manzanas. Este último se puede comer cocido. La atención se centra en la piña y la toronja (quemagrasas naturales).
- Día 5 de la dieta favorita: proteínas.En este día, se recomiendan productos proteicos: yogur y requesón bajos en grasa, filetes de pescado / carne hervidos, huevos duros, queso, nueces y frijoles. Es recomendable consumir estos productos sin sal.
- Dieta favorita Día 6 - bebida.Repetimos el esquema del 1er y 3er día.
- Diet Favorite Day 7: una forma de salir de la dieta.Durante el séptimo día, comemos fruta, huevos duros, ensalada de verduras, caldo ligero.
El alcohol y el azúcar están prohibidos todos los días de la dieta. Limite tanto como sea posible: sal.
Opción de dieta preferida número 2: opción difícil durante 12 días
Una versión más compleja y dura de la dieta, compuesta por 4 fases:
- 1a fase, beber - de 1 a 3 días.Solo se permite kéfir de cualquier contenido de grasa, agua sin gas.
- 2da fase, manzana para beber - de 4 a 6 días.Solo comemos manzanas (cualquier cantidad), frescas o horneadas. En las bebidas solo se permite agua sin gas y jugo de manzana recién exprimido.
- 3ra fase, proteína - de 7 a 9 días.Se permite cualquier tipo de pollo (excepto piel). Se excluyen la sal y los condimentos. Porciones: de cualquier tamaño. Entre las bebidas, solo se permite agua sin gas.
- 4ta fase, queso y vino - de 10 a 12 días.Todos los días solo bebemos agua y vino tinto seco (varios vasos al día). Se permite queso de los productos: 30 g por cada copa de vino.
El estándar de líquido (agua) para cada día de dieta es de 2 litros / día.
Beneficios y resultados positivos de la pérdida de peso
La dieta preferida, por supuesto, es una técnica bastante dura, pero aún tiene sus beneficios:
- El mayor beneficio es la pérdida de peso. Hasta 7-10 kg por semana, debe ser admitido, es grave.
- Las porciones se pueden aumentar.
- La tasa de pérdida de peso aumenta con cada día de dieta.
- El curso de la dieta es bastante corto.
- Con centímetros extra te deshaces de las toxinas.
Desventajas y contraindicaciones.
Las desventajas de la dieta incluyen:
- La dificultad para beber diariamente es un serio desafío para los intestinos.
- Repetir la dieta siempre que lo desee no funcionará. Es peligroso para la salud.
- Existe el riesgo de fluctuaciones en la presión arterial.
- En presencia de enfermedades crónicas, existe el riesgo de exacerbación.
- Cantidad insuficiente de vitaminas en la dieta. Es necesario un aporte adicional de vitaminas.
Contraindicaciones:
- Por supuesto, embarazo y lactancia.
- Hipertensión.
- Diabetes.
- Enfermedades del tracto gastrointestinal.
- Insuficiencia renal / hepática.
- Enfermedades del sistema cardiovascular.
- Tendencia emocional a comer en exceso.
- Problemas metabólicos.
Plan de dieta "favorito"
- Día 1. Beber.
Solo bebemos líquido: caldo, tés, más agua, preferiblemente tibia. - Día 2. Vegetal.
Tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, pimientos, repollo (un quemador de grasa natural), ensalada son los componentes de la dieta del segundo día. - Día 3. Beber.
Análogo al primer día. - Día 4. Frutas.
Comemos cualquier fruta: manzanas, naranjas, plátanos, pomelos y kiwis son especialmente bienvenidos (también quemagrasas naturales). - Día 5: Proteínas.
Estamos llenos de proteínas: pescado hervido, huevos, yogur, pechuga de pollo. ¡No comas demasiado! Suficiente 4-5 comidas pequeñas durante el día. - Día 6: Beber.
Similar al primer y tercer día. - Día 7. Comemos equilibrados.
Estamos cambiando lentamente a una dieta normal. Puede comer algunos huevos duros, verduras, ensalada de frutas en porciones pequeñas, sopa ligera o caldo. ¡Sal mínima!
Dieta preferida: menú de 7 días
Durante el día, solo té sin azúcar, agua.
No es necesario adherirse al menú especificado, puede diversificar como desee, pero es necesario que coincida con la tendencia general de la dieta.
También hay una versión más restrictiva de esta dieta:
- 1er y 2do día: beber, solo agua y kéfir, en grandes cantidades.
- 3er día - manzana, descarga clásica. Las manzanas se pueden reemplazar por naranjas. Beba mucha agua para neutralizar el ácido.
- 4º, 5º y 6º día - pollo. Filete de pollo hervido y abundante líquido.
- 7º - alcohólico. Durante el día bebemos vino seco y comemos queso. Para una copa de vino - 30 gr. queso. Es bueno tomar vitaminas con la dieta indicada.
Cualquier persona inclinada a cuidar bien su figura tiene una dieta favorita que ya ha demostrado su eficacia. Y otros, para deshacerse de los desafortunados kilogramos del mostrador, recurren a medidas extremas, se burlan de sus cuerpos con huelgas de hambre, entrenamientos agotadores en el gimnasio, pero no ven el resultado tan esperado. Hay un número de razones para esto. En primer lugar, fisiología. El cuerpo de cada persona es individual, y una dieta aleatoria no tendrá un efecto favorable sobre los procesos que se desarrollan en él en el 100% de los casos. Esto es lo que explica la paradoja del llamado deporte ineficaz.
Probablemente haya visto personas en gimnasios de "cuerpo gordo" que se suicidan durante meses, pero el tiempo pasa y todavía no logran perder peso. Pero además de la resistencia fisiológica, estas mismas personas, por así decirlo, "cavan un hoyo".
Después de todo, seguro, al regresar a casa después de un entrenamiento de 2 horas, nuevamente comieron los kilogramos trabajados, considerándolo su deber. Si tú mismo participas de un fenómeno tan desagradable, recuerda que si no has practicado deporte profesionalmente durante al menos 5 años, es una estupidez poner todas tus esperanzas solo en el gimnasio.
En la dieta de su ser querido, deberá limitar ligeramente su apetito, por lo que la dieta siempre será estricta y desequilibrada.
Sin embargo, a pesar de los aspectos positivos, este método de pérdida de peso no se puede llamar universal o indefinido. Es más adecuado para la pérdida de grasa de una sola vez. Durante los próximos 7, 14, 30 días, se le aconseja constantemente que llegue a casa, preferiblemente sin hacer largos viajes o negociaciones, ya que el cuerpo ya está sometido a un gran estrés, una gran carga en las piernas, los riñones y las heces abundantes están garantizadas.
Teniendo en cuenta que este método de adelgazamiento se combina con muchos tipos de dietas de descarga, es recomendable utilizarlo de la misma forma, por ejemplo, para descargar 5 días, siguiendo paulatinamente un menú especial.Los alimentos para el futuro cercano no son altos en calorías para usted.
Al igual que con cualquier método para perder peso, necesitará humildad, fuerza de voluntad y sentido de la proporción, especialmente el primer y segundo día. Pero incluso si puede soportar un menú monótono, no hay garantía de que su cuerpo haga lo mismo. Todos los días una dieta diferente, pero igual: esta es una situación realmente estresante para el cuerpo y lo obligará a poner todas sus reservas de energía en el horno en forma de desafortunados lípidos (grasas). Muchas opiniones confirman las estadísticas, con la correcta alineación y aplicación del método en su vida diaria, es posible una pérdida de 5 a 10 kg en una semana.
Para aquellos que se atrevan a seguir su dieta favorita durante los 30 días, se garantiza un número aún menor en la báscula.
Etapa preparatoria
Entonces, hemos determinado cuál es la base de la dieta de nuestra amada, averiguamos cuánto puede perder en una semana o un mes, ahora tomemos medidas. Para lograr el efecto que necesitamos y lograr un resultado de -5-10 kilogramos por semana, debe prepararse bien:
- Si tiene problemas graves, consulte primero a un dietista. En caso de que el exceso aparezca solo por comer demasiado, no hay de qué preocuparse, es seguro comenzar una dieta. Pero las alteraciones a nivel hormonal requieren un diagnóstico cuidadoso y la pérdida de peso con dietas altamente efectivas debe posponerse;
- 7, 14 días antes de la dieta, comience a autolimpiarse el cuerpo. Enamórate del agua potable purificada, que debe consumirse al menos 1, 5 litros por día. Excluya del menú diario los refrescos, bebidas alcohólicas, harinas y alimentos salados, grasos y dulces. Asegúrese de reservar tiempo para los deportes, mejorará sus resultados;
- A pesar de que la lista de productos para el futuro cercano es bastante simple y cualquier ama de casa puede encontrarla en su refrigerador, recomendamos que la llene con un complejo de estas vitaminas: frutas, verduras, proteínas, todo está ahí.
Dieta, frutas, verduras
¿Cuál es la cadena nutricional de siete días para alimentar a su ser querido? ¿Qué alimentos de su dieta diaria garantizan una pérdida de peso eficaz? Así, el desayuno, el almuerzo y la cena durante una semana se alternan según este tipo:
- Lunes: bebida.Descargamos el cuerpo para adelgazar con la ayuda de líquidos: carne de res, pollo, caldos de verduras. , compotas y gelatinas. Agua caliente y hervida, café, tés, etc. ;
- Martes: día de las verduras.El segundo día de la dieta se marcará como día de verduras. Puede utilizar tomates, pepinos, repollo, pimientos, zanahorias y patatas;
- Miércoles: bebida.Ensayamos los lunes, bebemos líquidos, sopas, caldos;
- Jueves: es la hora de la fruta.Solo se puede comer fruta: recomendamos encarecidamente los kiwis quemagrasas y, de lo contrario, todo es posible: plátanos, melones, naranjas, uvas;
- Viernes: .En este punto, el cuerpo necesita proteínas, así que enriquezca la dieta (puede hervir pescado y pollo, huevos, yogur, pechuga de pollo). Pero a pesar de la amplia variedad y la capacidad de "deambular", solo se pueden comer 5-6 porciones pequeñas (preferiblemente con platos de postre);
- Sábado: bebida.Repetimos los menús de lunes y miércoles;
- Domingo: excursión.La nutrición se vuelve equilibrada. Puede hacer cualquier cosa que haya comido en una semana: yogur de proteínas y compota para el desayuno, el almuerzo - ensalada de frutas o verduras, merienda - las mismas frutas, té verde, cena - pollo, ternera, caldo de verduras.
Si es necesario, tendrá una duración de 10, 14 días. La elección de productos es variada, pero para perder hasta 10 kilogramos en una o dos semanas, y al mismo tiempo sentirse cómodo, a partir del séptimo día cambie a una dieta saludable con las mismas porciones pequeñas. Sin comida rápida, sin papas fritas, sin pizza, sin refrescos. En cambio, durante los próximos 10 días después de la dieta de su ser querido, coma caldos.
No descuide los jugos de frutas recién exprimidos, ensaladas. Coma carnes magras, nueces, frutas secas, pescado (al menos dos veces por semana). Esto equipará significativamente su dieta diaria con nutrientes beneficiosos, lo que facilitará la salida de la dieta.
Si, después de observar una dieta estricta durante 8-10 días, come harina o muchos dulces, no espera resultados satisfactorios, entonces tiene la seguridad de una sensación de incomodidad. Por tanto, todos tus esfuerzos serán en vano.
Recuerda que tu dieta favorita es más fiel a la salud. Por lo tanto, para lograr el máximo efecto, 7, 10, 14 días, al menos una hora al día, dedíquese a actividades deportivas extenuantes. Y también en períodos posteriores para la prevención.
Menú de adelgazamiento rápido
La primera receta de cualquier día si ha estado perdiendo peso durante más de 10 días:
- Desayuno: hasta 200 gramos de kéfir bajo en grasa, una taza de café sin azúcar;
- Almuerzo: caldo de pollo, ternera, verduras, ensalada de col;
- Refrigerio de la tarde: jugo de manzana o naranja recién exprimido, 2-3 cucharadas de avena;
- Cena: Pechuga de pollo 100-150 gramos, ensalada de verduras, té sin azúcar;
- Antes de acostarse: un vaso de kéfir o leche.
Se consume en porciones moderadas a intervalos regulares.
Una dieta rígida para la dieta de su ser querido que acelera los resultados:
- Sugiere limitar los dos primeros días al consumo de sólidos. En grandes cantidades, alternar kéfir y agua;
- Al tercer día, elija una fruta para consumir (no importa, manzanas, naranjas o plátanos) para que se produzca la licuefacción ácida en el cuerpo, continúe bebiendo líquido;
- De 4 a 6 días caldos, pollo hervido, agua;
- Día 7: bebe vino y cómelo con queso. Alternar en porciones muy pequeñas.
Tal dieta elimina de 10 a 15 kilogramos en una semana. Sin embargo, requerirá el doble de esfuerzo y hierro de su parte. Recuerde asegurarse de una salida sin problemas a partir del séptimo día. Puede comenzar con cereales líquidos y ensaladas, luego sopas ligeras y pequeñas cantidades de carne.
Ventajas y desventajas del método.
Los beneficios de su cadena alimentaria favorita son el entrenamiento de la fuerza de voluntad y "acabar" con esos kilos de más que no querían hacer otras dietas. Ya en 7, 14 días comprenderás una cosa importante: tu cerebro controla el cuerpo, y no al revés. Es una lección invaluable que le será de gran utilidad a lo largo de su vida.
Las desventajas del método son, en primer lugar, la probabilidad de problemas con el tracto gastrointestinal, el debilitamiento del cuerpo, la apatía (esto pasará a la última etapa de pérdida de peso). Además, cualquier dieta que entrene al cuerpo en la lucha por la supervivencia traerá sus sorpresas negativas en forma de desviaciones en el estado de salud. Piense detenidamente sobre qué y para qué decide.
Contraindicaciones
Un aspecto que merece una atención especial. Incluso si ya está decidido a perder peso, todos los matices de la dieta de su ser querido son claros para usted, solo debe ir a la batalla cuando esté completamente armado. Y para no hacerse más daño que bien, consulte las contraindicaciones del método:
- Enfermedad renal aguda;
- Gastritis;
- Enfermedades isquémicas;
- El embarazo;
- Tendencia inconsciente a comer en exceso;
- Problemas digestivos.
Si tiene al menos una de las desviaciones enumeradas, rechace el impulso de limitar severamente la dieta principal, incluso durante 5 a 10 días. Tal vez un método más suave, por ejemplo, o una dieta de sangre, funcione para usted.
La parte más difícil, como con cualquier dieta, al principio. Preste especial atención a salir de una dieta rígida. Debe hacerse sin problemas, cambiando gradualmente al menú diario habitual. Solo así podrás arreglar el peso durante mucho tiempo, lo que lograste lograr en 7, 14 días de la dieta de tu amado. Perder peso será suave si construye un estado de ánimo positivo. Asegúrese de usted mismo durante toda la duración prescrita del método de pérdida de peso, ya sean 5, 10 o 30 días.
Comience, siga registrando sus logros allí para la próxima vez. ¿Conseguiste prepararte jugos saludables para el desayuno durante 3 días? ¡Ya es una hazaña!
Además, la dieta establecida no se considerará humana y correcta si ha cambiado repentinamente a ella. No ignore los pasos de preparación. Y aunque ya le hemos presentado un menú detallado, todavía tenemos algunos consejos interesantes en stock. El consumo regular de carnes grasas, salchichas anuladas por usted, pero debe comer regularmente pescado, pollo, pavo y ternera. Los productos lácteos tienen un sinfín de beneficios, pero solo con un bajo porcentaje de grasa, recuerda.
Salir del régimen "Favorito"
Cualquiera que haya hecho dieta alguna vez sabe la importancia de hacer lo correcto. Una vez finalizada la dieta del Amado, en ningún caso debe comer inmediatamente su comida habitual. El menú para el primer día después de la dieta de Favorite puede ser un par de huevos duros para el desayuno, una sopa ligera con caldo de verduras o pollo para el almuerzo y una ensalada ligera para la cena. Puede picar frutas durante todo el día. Para consolidar el resultado obtenido y desarrollarlo, conviene limitar ligeramente la ingesta calórica de su dieta habitual durante el próximo mes. Y lo mejor que puede hacer es cambiar completamente a una nutrición adecuada.
Te contamos todo sobre la dieta Amada y compartimos un menú detallado durante 7 días. Intente y recuerde combinar la dieta con cualquier conjunto de ejercicios. Por lo tanto, no solo perderás peso de manera efectiva, ¡sino que también consolidarás tus resultados a largo plazo!
Existen muchas recetas para adelgazar. Es difícil decidir y encontrar "el tuyo": eficaz, seguro y "satisfactorio". La dieta en cuestión se conoce como "Favorita" y está diseñada para siete días. Obtuvo su nombre correctamente. El caso es que, siguiendo sus reglas, ¡en solo una semana puedes separarte fácilmente de 10 kilogramos!